L'insomnie est un trouble du sommeil courant qui implique des difficultés d’endormissement ou des difficultés à rester endormi.
Cela peut gêner les activités quotidiennes et rendre somnolent pendant la journée. A court terme, elle peut être causée par le stress ou des changements dans notre emploi du temps ou notre environnement. Cela peut durer des jours ou des semaines. On parle d’insomnie chronique (sur le long terme) lorsque ces difficultés surviennent 3 nuits ou plus par semaine, durent plus de 3 mois et ne peuvent pas être entièrement expliquées par un autre problème de santé.
Stress et sommeil sont étroitement liés
Les troubles du sommeil peuvent être un indicateur universel de mauvaise santé mentale, et le stress est susceptible de jouer un rôle crucial dans ce contexte. Sur le long terme, le stress entraîne souvent un épuisement professionnel, qui, à son tour, est associé à des troubles du sommeil. Outre le stress et l’épuisement professionnel, il a été démontré que les troubles du sommeil sont associés à l'anxiété, à la dépression et aux troubles de stress post-traumatique.
Contrairement à des idées reçues, le sommeil n’a pas juste des effets réparateurs sur le système nerveux, mais il a un rôle essentiel dans le fonctionnement du corps. La privation de sommeil a des effets délétères sur la santé avec un risque accru de démence, de maladies cardiovasculaires, de diabète, d’accidents de la route, d’obésité, …
Le profil des maladies liées à l’insomnie est similaire au profil des maladies liées au stress. Un sommeil raccourci ou perturbé entraîne une augmentation des niveaux de marqueurs de stress traditionnels (par exemple, le cortisol, hormone du stress) et peut ainsi exacerber les effets du stress.
Disparité homme/femme et disparité géographique
il a été constaté que des femmes signalaient une moins bonne qualité de sommeil et plus d’insomnie par rapport aux hommes. Dans les pays développés et en développement, les femmes travaillent souvent à des horaires irréguliers ou la nuit ce qui perturbe le sommeil.
Aux États-Unis, plus d’un tiers des adultes américains ne suit pas la quantité recommandée de 7 à 9 heures de sommeil par nuit. La durée du sommeil est connue pour différer entre les pays : ceux qui vivent dans le Royaume-Uni ont tendance à avoir des durées de sommeil plus courtes que celles vivant en France, au Portugal ou en Espagne.
De plus, il semblerait que moins on dort plus on a envie de manger pendant la journée.
Un autre facteur perturbateur du sommeil est l’utilisation de la technologie. Une étude menée chez des adolescents sur les effets de l’utilisation au lit de la télévision et du téléphone portable a démontré qu'il y avait une augmentation de l’Indice de Masse Corporelle et une plus grande difficulté à s’endormir. Une enquête dans une université américaine a révélé que les femmes passent deux heures de plus chaque jour sur leur téléphone. Ainsi, les femmes sont plus à risque que les hommes, d’où l’importance de programmes d’amélioration du sommeil dans cette population.
Des études sur le stress des femmes
Les femmes auraient un niveau de stress plus élevé, en particulier les femmes mariées par rapport aux femmes célibataires.
De plus, des études ont montré que les femmes à faible revenu sont plus vulnérables et plus exposées au stress que leurs homologues riches. Le stress peut entraîner des problèmes de santé majeurs avec des impacts à long terme sur la fertilité, le système digestif, le cœur et le poids. Cependant, le stress diffère en fonction des pays et aussi en fonction de l’activité professionnelle et de la vie à la maison. Ainsi, il est important de traiter et d’atténuer ces facteurs de stress afin de fournir des recommandations précises pour améliorer la santé des femmes.
Aux États-Unis, 50 % des femmes interrogées par l'Association Americaine de Psychologie ont signalé une augmentation du stress au cours des 5 dernières années (contre 39 % d’hommes). Par ailleurs, les femmes prennent plus soins des autres que les hommes et prendre soin des autres peut s’avérer une expérience stressante étant donné la confrontation aux problèmes émotionnels, physiques, sociaux et financiers.
Une étude menée sur les femmes australiennes d'âge moyen a montré que les soignants avaient une moins bonne santé physique et émotionnelle que les individus qui n’occupent pas ces rôles. Ces femmes ont besoin d'un meilleur accès aux soins pour aider à prévenir le stress lié au travail. Les soignants sont plus enclins à reporter leurs propres soins de santé. Souvent, ces femmes ont modifié leur mode de vie pour répondre aux besoins des patients; cela peut entraîner une diminution des activité de loisirs et des contacts avec la famille ou les amis.
Ne pas négliger stress et insomnie
Il convient de souligner que les troubles du sommeil peuvent eux-mêmes susciter des inquiétudes. Le fait de ne pas pouvoir dormir ou mal dormir contribuera aux problèmes de sommeil les nuits suivantes. Un vrai cercle vicieux se met en place. Le sommeil perturbé devient alors un facteur de stress en soi.
C’est pourquoi il ne faut pas prendre à la légère les problèmes de stress et de sommeil qui nuisent fortement à la santé et au bien être de chacun. Il est préférable de consulter un professionnel le plus tôt possible et prendre du temps pour prendre soin de soi.
Sources
Stress, mental ill-health and functional somatic syndromes in incident and chronic sleep disturbance in a general adult population.
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