Vous ressentez de l’anxiété ou une perte de productivité ? Vous avez des problèmes de concentration ? Vous perdez la motivation pour aller travailler ?

En Corée, une solution a été trouvée avec un programme de massage du cuir chevelu pouvant améliorer le bien-être au travail.

Une équipe coréenne a étudié les effets du massage du cuir chevelu sur 34 femmes employées de bureau âgées de 20 à 49 ans. Elles ont été divisées en 3 groupes pour suivre (ou pas) 20 séances de massage du cuir chevelu (2 fois par semaine) :

  • gestion du stress au travailGroupe 1 : séances de 15 minutes
  • Groupe 2 : séances de 25 minutes
  • Groupe 3 : pas de massage

Les séances comprenaient principalement le massage du cou, des épaules, de l’oreille, des tempes et de l’occiput, des compressions, effleurages et tapotements avec un doigt, des compressions avec le poignet.

 

ÉVALUATION SUR LES MASSAGES

Différentes évaluations ont été réalisées dans des conditions standard, avant et après 10 semaines, sur la totalité des sujets : 

  • Prélèvements de sang (matin à jeun) pour doser les hormones du stress : l’épinéphrine, la norépinephrine et le cortisol
  • Mesure de la tension artérielle
  • Mesure de la fréquence cardiaque

En comparant les données avant et après 10 semaines, les résultats montrent que:

 

1. Le massage du cuir chevelu de 15 ou 25 minutes a un effet significatif sur la norépinéphrine et le cortisol et un massage du cuir chevelu de 25 minutes a un effet significatif sur l’épinéphrine. Ce massage diminue l’activation du nerf sympathique tout en augmentant l’activation du nerf parasympathique. Il en résulte une stabilisation des taux d’hormones.

2. La tension artérielle systolique et diastolique diminue dans les groupes 1 et 2, ce qui semble être le résultat de la stabilisation des hormones du stress.

3. La fréquence cardiaque montre une tendance à baisser légèrement dans les groupes 1 et 2 mais de manière non significative, malgré la diminution des taux de norépinéphrine et de cortisol qui contrôlent le système nerveux sympathique.

gestion du stress au tavail

Le massage du cuir chevelu a donc un effet positif sur les hormones du stress, la pression artérielle et la fréquence cardiaque.
En conclusion, les auteurs recommandent le massage du cuir chevelu pour contrôler le stress des employées de bureau.
Reste à savoir si cette méthode est applicable en France…

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